תחושת תקיעות וחוסר מוטיבציה: איך מוצאים צעד שאפשר להתחיל
הרשימה של כל מה שתרצו לשנות כבר עברה שלוש אפליקציות ושתי מחברות. אתם יודעים איפה היא, וגם היום העדפתם לא לפתוח אותה. בכל פעם שפותחים, צריך כביכול להחליט על כל החיים. פתאום ממש דחוף לסדר את המגירה. היא לפחות לא תשאל מה אתם רוצים להיות כשתהיו גדולים.
כשאנחנו אומרים ״אני תקועה״, יש לפעמים גם כעס על עצמנו. כאילו הכול כבר ברור, ורק אנחנו לא מצליחים לעשות את הדבר הפשוט. אני רוצה להבין מה באמת קורה כשמגיע הרגע לפעול, ומה נעשה קצת קל יותר כל עוד ממשיכים לחכות.
איפה התנועה נעצרת
אולי אתם דוחים שיחה על הזוגיות, פנייה למשרה או בקשה לשנות תפקיד. לכל אלה אפשר לקרוא תקיעות, אבל החוויה לפני כל פעולה יכולה להיות אחרת. מה אתם חוששים לשמוע? מה תצטרכו להרגיש אם באמת תנסו?
בקליבלנד קליניק, מרכז רפואי אקדמי בארה״ב, מתארים כמה גורמים אפשריים לדחיינות, ובהם הצפה, פרפקציוניזם ומצב רגשי. לפעמים חסר גם סדר, זמן או מידע. כדאי להבין מה חסר לכם לפני שמסיקים שזו בעיה באופי.
מה ההמתנה מאפשרת להשאיר פתוח
ניקח תיק עבודות שאתם ממשיכים לשפר. כל עוד לא שלחתם אותו, עוד אין תשובה שאפשר להתאכזב ממנה. ייתכן שזה חלק מהסיבה שקשה לסיים. ההמתנה משאירה את האפשרות בחיים, ובינתיים גם משאירה אתכם במקום שכבר לא נעים להיות בו.
אפשר להרגיש פחד, בושה או עצב על הזמן שעבר. נסו לתת מקום לרגש בלי מיד להפוך אותו להאשמה. ״אני מפחדת שיגידו שאין לי מספיק ניסיון״ מאפשר לברר משהו מסוים. עם ״אני עצלנית״ קשה לדעת מה אמור להשתנות מחר.
גם בחירה שרוצים בה יכולה לכאוב
לפעמים שינוי דורש לוותר על מסלול מוכר, לאכזב אדם קרוב או להיות שוב מתחילים. אנחנו יכולים לרצות אותו וגם להצטער על המחיר. אם אנחנו מחכים לרגע שבו נרצה בלי שום פחד או עצב, יכול להיות שנמשיך לחכות זמן רב.
בטיפול אפשר לבדוק מה אתם מוכנים לשלם, מה כרגע גדול מדי ואילו אמונות הופכות כל ניסיון למבחן. לצד זה צריך להכיר בתנאים ממשיים: הכנסה, בריאות ואחריות בבית. האחריות שלנו כוללת גם את המציאות וגם את האופן שבו אנחנו מפרשים אותה.
איך יהיה לכם מקום גם אם הניסיון יאכזב
אפשר לבחור בירור מוגבל: פנייה אחת, שיחה עם אדם בתחום או הצגת טיוטה. מעבר לשאלה איך לבצע אותו, כדאי לשאול מה תעשו עם התשובה. האם תוכלו לבקש משוב, להתאכזב ולהמשיך, או שכל סירוב יהפוך להוכחה שלא הייתם צריכים לנסות?
אם אתם כבר יודעים מה הצעד הבא ובכל זאת שוב נסוגים ממנו, אולי כדאי להיעזר בטיפול כדי להבין את שורש הקושי. אפשר להתחיל מהרגע שבו כמעט שלחתם, כמעט ביקשתם או כמעט בחרתם, ולתת מקום גם למה שעצר אתכם שם.
שאלות נוספות
איך מתחילים כשאין מוטיבציה?
בודקים מה מקשה על פעולה מסוימת: מחסור בכוח, במידע או בתמיכה, או חשש מהמשמעות הרגשית שלה. אם אין כוח ועניין גם בדברים רבים אחרים, כדאי לברר את זה בטיפול ובבדיקה רפואית לפי הצורך.
למה כל החלטה מרגישה גורלית?
לפעמים הבחירה מקבלת משמעות על מי שאנחנו ועל הזכות לטעות. אפשר לברר מה באמת עומד על הפרק, מה ניתן לשנות בהמשך ואיזה רגש הופך את הבחירה לקשה כל כך.